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Wraps mit Tunamelt für die Jausendose

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Wraps mit Tunamelt für die Jausendose
Gesamt: 15minSchwierigkeit: EasySnacks

Wer Thunfischaufstrich mag, wird diese leichte und mit Nährstoffen vollgepackte Version des "Tunamelt" lieben!

Einfach in einen Wrap packen, für den Crunch noch Salat dazu und als Snackbeilage ein bisschen Obst und Gemüsechips.

Schmeckt nicht nur Klein, sondern auch Groß!

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Zutaten

Portionen
3
  • 160 g Thunfisch, Dose
  • Kichererbsen, vorgekocht
    130 g Kichererbsen, vorgekocht
  • Avocado
    1 Stk Avocado
  • Staudensellerie
    1 Stk Staudensellerie
  • Zwiebel, rot
    ¼Stk Zwiebeln, rot
  • Zitronensaft
    1 EL Zitronensaft
  • Salz
    1 Prise Salz
  • Pfeffer, frisch gemahlen
    1 Prise Pfeffer, frisch gemahlen
  • Salatherzen
    ½Stk Salatherzen
  • Wraps
    3 Stk Wraps

Kochschritte

  • Schritt 1/9

    Kichererbsen abtropfen und abspülen.

  • Schritt 2/9

    Thunfisch ebenfalls abtropfen.

  • Schritt 3/9

    Kichererbsen und Thunfisch mit einer Gabel zerkleinern und mischen.

  • Schritt 4/9

    Avocado halbieren, entkernen und Fruchtfleisch aus der Schale löffeln. Zur Kichererbsen-Thunfischmischung geben und mit einer Gabel klein stampfen bzw. miteinander vermengen.

  • Schritt 5/9

    1 Stange Sellerie ganz fein würfeln.

  • Schritt 6/9

    Rote Zwiebel ganz fein würfeln.

  • Schritt 7/9

    Sellerie und rote Zwiebel unter die Masse heben.

  • Schritt 8/9

    Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und noch einmal alles gut durchmischen.

  • Schritt 9/9

    Jeweils einen Wrap mit ein paar Blättern Salatherzen belegen und den Tunamelt darauf verteilen. Einrollen und genießen.

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